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Barre

INDOOR CYCLING

PILATES REFORMER

YOGA FLOW & MOBILITY

Barre

Barre es una disciplina de ejercicio que combina elementos de ballet, pilates y  entrenamiento de fuerza. El Barre es adecuado para todos los niveles de condición física y puede ser una opción efectiva para quienes buscan un entrenamiento desafiante pero de bajo impacto. 

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Características

01

Fusión de técnicas

Combina movimientos de ballet, pilates y entrenamiento de fuerza.
02

Trabajo en barra

Utiliza una barra (barre) como soporte para realizar ejercicios de tonificación y estiramiento.
03

Ejercicios de bajo impacto

Se enfoca en movimientos suaves y controlados para minimizar el impacto en las articulaciones
04

Enfoque en la postura

Promueve una correcta alineación corporal y postura.

Beneficios

Fortalecimiento muscular

Ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, especialmente en el core, glúteos y piernas.

Mejora de la flexibilidad

Estira y alarga los músculos, mejorando la flexibilidad general.

Aumento de la Resistencia

Desarrolla la resistencia muscular a través de repeticiones y series prolongadas.

Mejora de la postura

Promueve una alineación adecuada de la columna vertebral y mejora la postura.

Reducción del estrés

El enfoque en la respiración y el movimiento consciente puede ayudar a reducir el estrés y la tensión.

INDOOR CYCLING

El Indoor Cycling es una opción efectiva y dinámica para quienes buscan un entrenamiento cardiovascular desafiante y motivador dentro de un entorno grupal.

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Características

01

Bicicleta estacionaria

Utiliza una bicicleta fija diseñada específicamente para este tipo de ejercicio, con resistencia ajustable.
02

Sesiones guiadas

Generalmente se realizan en clases grupales dirigidas por un instructor que guía el ritmo, la intensidad y la técnica.
03

Variedad de ritmos

Las sesiones pueden incluir intervalos de alta intensidad, subidas simuladas y sprints, siguiendo una estructura de entrenamiento variada.
04

Música motivadora

Las clases suelen estar acompañadas de música enérgica que impulsa la motivación y el ritmo del entrenamiento.
05

Personalización

Los ciclistas pueden ajustar la resistencia de la bicicleta y la altura del asiento para adaptarse a sus necesidades y nivel de confort.

Beneficios

Mejora cardiovascular

Fortalece el sistema cardiovascular y mejora la resistencia aeróbica al trabajar a intensidades variadas.

Quema de calorías

Es un ejercicio de alta intensidad que quema muchas calorías en sesiones relativamente cortas, lo que puede ayudar en la pérdida de peso.

Fortalecimiento muscular

Desarrolla fuerza en las piernas, glúteos y core, además de contribuir a la tonificación general.

Bajo impacto

Es una opción de bajo impacto para las articulaciones, lo que lo hace adecuado para personas con problemas articulares o que buscan una alternativa a ejercicios de alto impacto.

Mejora del estado de ánimo

La actividad física, combinada con la música y el entorno grupal, puede elevar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Incremento de la energía

El ejercicio regular de indoor cycling puede aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general.

PILATES REFORMER

El Pilates Reformer es un equipo especializado utilizado en la práctica del Pilates que ofrece un enfoque único para el entrenamiento de fuerza, flexibilidad y control corporal. El Pilates Reformer es adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, proporcionando un entrenamiento eficaz y adaptable que puede integrarse en una variedad de programas de ejercicios.

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Características

01

Equipamiento específico

Utiliza una máquina llamada Reformer, que consta de una plataforma deslizante, resortes ajustables, correas y una barra para ejercicios.
02

Resortes ajustables

Permiten modificar la resistencia del entrenamiento, adaptando el ejercicio a diferentes niveles de habilidad y objetivos.
03

Versatilidad de ejercicios

Ofrece una amplia variedad de movimientos y ejercicios, que pueden enfocarse en diferentes grupos musculares y objetivos de entrenamiento.
04

Enfoque en la precisión

Los ejercicios requieren un control preciso y consciente del cuerpo, promoviendo una técnica correcta y una alineación adecuada.
05

Entrenamiento personalizado

Permite ajustar la resistencia y el ángulo del ejercicio para adaptarse a las necesidades y habilidades individuales.

Beneficios

Fortalecimiento muscular

Desarrolla fuerza en todo el cuerpo, con un énfasis especial en el core (abdomen, espalda baja y glúteos).

Mejora de la flexibilidad

Estira y alarga los músculos, lo que contribuye a una mayor amplitud de movimiento y flexibilidad.

Alineación postural

Ayuda a mejorar la postura al fortalecer los músculos estabilizadores y fomentar una correcta alineación corporal.

Reducción del riesgo de lesiones

Al ofrecer un entrenamiento de bajo impacto, minimiza el riesgo de lesiones en comparación con otros tipos de ejercicios.

Rehabilitación y recuperación

Es útil en programas de rehabilitación y recuperación, ya que permite un entrenamiento controlado y adaptado a diferentes necesidades y limitaciones físicas.

Desarrollo del control corporal

Fomenta una mayor conciencia corporal y control del movimiento, mejorando la coordinación y el equilibrio.

YOGA FLOW & MOBILITY

El Yoga Flow & Mobility es ideal para aquellos que buscan una práctica que combine la fluidez del movimiento con la mejora de la movilidad y flexibilidad, ofreciendo tanto beneficios físicos como mentales.

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Características

01

Secuencia fluida

Combina movimientos continuos y transiciones suaves entre posturas, creando un flujo dinámico y armónico.
02

Enfoque en la movilidad

Prioriza la mejora de la amplitud de movimiento y flexibilidad a través de estiramientos y posturas que trabajan las articulaciones y músculos.
03

Integración de la respiración

Utiliza la respiración como una herramienta para sincronizar los movimientos y profundizar el estiramiento.
04

Adaptabilidad

Se puede ajustar la intensidad y las posturas para adaptarse a diferentes niveles de habilidad y necesidades individuales.
05

Conciencia corporal

Promueve una mayor conciencia y control del cuerpo a través de la práctica de movimientos fluidos y controlados.

Beneficios

Mejora de la flexibilidad

Aumenta la amplitud de movimiento y la elasticidad de los músculos y tejidos conectivos.

Incremento de la movilidad articular

Ayuda a mantener y mejorar la movilidad en las articulaciones, reduciendo la rigidez y el riesgo de lesiones.

Desarrollo de la fuerza funcional

Fortalece los músculos de manera equilibrada y funcional, mejorando el soporte y la estabilidad del cuerpo.

Reducción del estrés

La práctica fluida y la respiración consciente ayudan a reducir el estrés y fomentar un estado de relajación.

Mejora del equilibrio y coordinación

Trabaja la estabilidad y el equilibrio a través de posturas que requieren control y precisión.

Mejoras en la postura

Favorece una alineación corporal adecuada y corrige desbalances posturales.

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